18 Bài Tập Vai Hiệu Qủa Và Phổ Biến Nhất Hiện Nay
1- Seate barbell overhead press
2- Seated dumbbell overhead press
3- Seated elbows-in dumbbell overhead press
4- Double cable front raise
5- Cable one-arm lateral raise
6- Alternating dumbbell front raise
7- Arnold press
8- Dumbbell one-arm overhead press
9- Cable external shoulder rotation
10- Supine cable reverse fly
11- Smith machine seated overhead press
12- Seated bent-over lateral raise
13- Plate front raise
14- Seated dumbbell lateral raise
15- Cable one-arm front raise
16- Seated dumbbell front raise
17- Seated elbows-in alternating dumbbell overhead press
18- Behind The Neck Barbell Overhead press
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.