1. Lá Xanh Đậm
Những người này đứng đầu danh sách vì họ có nhiều vitamin. Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và bắp cải là những lựa chọn tuyệt vời. Bạn nên ăn ít nhất 2-4 cốc mỗi tuần.Bên cạnh các vitamin, các loại rau lá sẫm màu là một nguồn chất xơ tuyệt vời mà ruột của bạn yêu thích. Chất xơ giữ cho mọi thứ di chuyển. Và một ruột hạnh phúc tương đương với một hạnh phúc, tiếp thêm năng lượng cho bạn. Điều đó có nghĩa là không đầy hơi và nhiều thời gian cảm thấy tuyệt vời trong cơ thể của bạn. Nếu bạn vật lộn với các vấn đề về bụng, hãy ăn ít nhất một khẩu phần rau xanh mỗi ngày.
2. Trái Cây Có Múi
Trái cây nói chung là một tăng cường năng lượng tuyệt vời. Bộ não và cơ thể của bạn yêu thích đường tự nhiên. Nhưng, trái cây họ cam quýt đặc biệt có khả năng đánh thức bạn vì chúng kích thích các hệ thống cảm giác trong não của bạn. Mùi của một quả cam hoặc bưởi làm tăng cảm giác của bạn và làm tăng sự tập trung của bạn.Vì vậy, nếu bạn có một danh sách việc cần làm dài hoặc một dự án lớn mà bạn phải hoàn thành vào cuối ngày, hãy bắt đầu ngày mới với một quả bưởi hoặc cam ngon ngọt. Hoặc, phân nhánh ra và thử cam, quýt hoặc quýt.
3. Sôcôla Đen
Đúng, sô cô la đen có đường. Nhưng nếu bạn chọn các lựa chọn ít đường, bạn có thể nhận được tất cả các giá trị dinh dưỡng mà không có cảm giác tội lỗi. Sô cô la đen cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó thậm chí còn cung cấp cho bạn một lượng nhỏ caffeine. Hàm lượng caffeine khá nhỏ, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ sự bồn chồn nào.Đó là điều trị hoàn hảo cho kết thúc một ngày làm việc khi bạn cần sự tăng cường thêm đó để vượt qua giờ cuối cùng. Giữ các phần nhỏ, đơn lẻ trong bàn làm việc của bạn và lén điều trị khi bạn cần tăng năng lượng.
4. Quả Hạch
Bạn có thể tìm thấy các loại hạt trong thanh năng lượng hoặc gói snack tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn vì lý do tốt. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, và tương tự, cung cấp cho cơ thể bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất, và quan trọng nhất là chất béo chế độ ăn uống.Chất béo giúp cơ thể bạn sử dụng năng lượng trong một khoảng thời gian dài hơn, giúp bạn không bị sụp đổ sau khi ăn vặt. Vì vậy, đối với năng lượng được duy trì, các loại hạt là chất tăng cường năng lượng của bạn (miễn là bạn không bị dị ứng hạt). Để giữ cho chúng siêu khỏe mạnh, hãy cố gắng ăn rau mầm, ngâm hoặc hạt thô. Ruột của bạn sẽ cảm ơn bạn
Giữ một lon ở bàn của bạn và có một nắm khi bạn đói. Quả óc chó có nhiều ALA, một loại axit béo omega-3; đậu phộng chứa nhiều folate và vitamin E; và hạnh nhân có nhiều canxi hơn bất kỳ loại hạt nào khác.
5. Nước
Tôi biết, nó có vẻ như là một mẹo khập khiễng, nhưng rất nhiều phụ nữ quên giữ nước. Bộ não của bạn hợp pháp không thể hoạt động đúng nếu nó không ngậm nước. Vì vậy, uống lên! Cách ưa thích của tôi để uống nước (nóng hoặc lạnh) là thêm vài lát chanh. Bằng cách đó, tôi có thể khai thác sức mạnh của cam quýt trong khi cung cấp cho cơ thể và tâm trí của tôi sự hydrat hóa mà nó cần để duy trì điểm.Kết hợp những món ăn lành mạnh này với tập thể dục và bạn đã có một kết hợp sức mạnh. Kéo dài, đi bộ, chạy hoặc tập yoga mỗi ngày. Làm điều này một cách nhất quán và bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn, với một tâm trí và cơ thể rõ ràng hơn.
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.