"Khoa học bổ sung JYM kết hợp khoa học thực sự với các thành phần tốt nhất trong lớp và liều lượng chính xác để mang lại kết quả không thực. Pro JYM là hỗn hợp protein độc quyền của tôi được thiết kế để giúp bạn xây dựng cơ bắp, phục hồi nhanh hơn và rèn luyện sức mạnh. Cho dù bạn muốn tăng cường sức mạnh, thêm kích thước, hoặc cắt nhỏ, Pro JYM là dành cho bạn. Đó là một sự pha trộn mạnh mẽ của các protein bổ sung nhiên liệu cơ bắp thuần túy. "
Phát triển như một chuyên gia
Mỗi muỗng Pro JYM cung cấp 24 gram protein nguyên chất, chất lượng. Nó không "tăng vọt" với các axit amin đơn để tăng hàm lượng protein một cách giả tạo hoặc được làm bằng protein whey rẻ tiền và kém chất lượng hoặc caseinat. Để tạo Pro JYM, tôi chỉ chọn loại whey protein chất lượng cao nhất, micellar casein, protein cô lập và protein lòng trắng trứng (albumin trứng).
24 gram protein trong mỗi muỗng Pro JYM chứa các chất sau :? • Whey protein cô lập: 7,5g
•Whey protein cô lập : 7,5g
•Vỏ micellar : 7g
•Trứng albumin : 2,5g
•Protein sữa cô lập : 7g (5,5g casein, 1,5g váng sữa)
Vì protein sữa cô lập là 20% whey protein và 80% micellar casein,? 24 gram protein trong Pro JYM thực sự được chia thành ba loại chính:
- Miceller Casein 12.5 grams (50%)
- Whey protein 9 grams (40%)
- Egg white Protein 2.5 grams (10%)
Một hỗn hợp là tốt nhất
Mặc dù bột protein chất lượng cao nên đứng đầu trong danh sách mua sắm bổ sung của mọi người, nhưng đừng phạm sai lầm phổ biến là mua bột protein whey nguyên chất ngay lập tức. Vâng, whey protein là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, nhưng để thực sự tối đa hóa sự tăng trưởng, bạn cần nhiều hơn là chỉ whey. Bạn cần một sự pha trộn chính xác của protein hiệu suất.
Whey là một loại protein tiêu hóa rất nhanh. Tốc độ tiêu hóa nhanh là một trong những lợi ích của whey, nhưng về bản chất, chất lượng này thực sự có thể là một sự suy giảm. Bởi vì whey tiêu hóa quá nhanh, nó nhanh chóng tăng cường tổng hợp protein cơ bắp (MPS). Tuy nhiên, nó chỉ tăng MPS trong một khoảng thời gian ngắn.
Nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng khi bạn thêm protein tiêu hóa trung bình và tiêu hóa chậm vào whey, quá trình tổng hợp protein cơ bắp vẫn tăng cao hơn so với khi sử dụng whey một mình. Vì tổng hợp protein cơ bắp dẫn đến tăng trưởng cơ bắp, nâng cao tổng hợp protein cơ bắp lâu hơn có thể có tác động đáng kể đến lợi ích chung của bạn.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người bổ sung protein casein tiêu hóa chậm vào protein whey lắc xung quanh quá trình tập luyện của họ sẽ có sự tăng trưởng cơ bắp lớn hơn theo thời gian so với những người dùng whey một mình. Nghiên cứu này là lý do tôi khuyên bạn nên uống hỗn hợp protein whey tiêu hóa nhanh, protein trứng tiêu hóa trung bình và casein micellar tiêu hóa chậm.
Nói không với Protein Spiking!
Nhiều nhà sản xuất bổ sung cắt giảm góc trên bột protein của họ vì protein chất lượng cao rất đắt tiền để thực hiện. Họ thường sử dụng một mánh khóe bẩn gọi là spiking nitơ spiking. Đi xe đạp nitơ Nitơ, còn được gọi là spiking amino spiking, hay protein spiking, là một cách để thao tác thử nghiệm dùng để đo hàm lượng protein của bột protein.
Phương pháp hiện tại được sử dụng để đánh giá lượng protein trong bột protein liên quan đến việc đo hàm lượng nitơ, sau đó được chuyển đổi thành lượng protein. Nitơ được sử dụng vì protein được tạo thành từ các axit amin nối thành chuỗi, giống như chuỗi hạt ngọc trai và mỗi axit amin đều chứa nitơ. Nếu các nhà sản xuất thêm axit amin lỏng vào bột, họ có thể đánh lừa thử nghiệm và cung cấp ít protein tinh khiết hơn so với yêu cầu nhãn của họ.
Nhiều người nghĩ rằng thêm axit amin trong bột protein của họ là có lợi. Tuy nhiên, vấn đề chính là một số axit amin nhất định không được thêm vào để làm cho bột protein hiệu quả hơn. Thay vào đó, họ chỉ đơn giản được thêm vào cho nitơ của họ. Hầu hết các axit amin đơn lẻ, chẳng hạn như taurine và glycine, rẻ hơn nhiều so với protein whey, protein casein, protein sữa hoặc protein trứng. Ngay cả các axit amin có lợi cao như BCAA và glutamine cũng rẻ hơn bột protein. Vì vậy, bằng cách thêm một loạt các axit amin rẻ hơn vào bột protein, các công ty bổ sung có thể tăng hàm lượng nitơ, về mặt kỹ thuật có nghĩa là họ tăng lượng protein trên mỗi khẩu phần, ít nhất là theo thử nghiệm nitơ.
Bởi vì các axit amin được thêm vào không phải là protein hoàn chỉnh, nên hàm lượng protein trong bột protein tăng vọt không thực sự là những gì xét nghiệm nitơ tuyên bố. Ví dụ, một loại bột protein whey có thể yêu cầu chứa 20 gram protein mỗi muỗng. Tuy nhiên, nếu nhà sản xuất thêm 5 gram glycine mỗi khẩu phần, thì bạn chỉ nhận được 15 gram protein whey thực tế và 5 gram glycine, sẽ đọc là 20 gram protein mỗi khẩu phần.
Một vấn đề thậm chí còn lớn hơn phát sinh khi protein bị tăng vọt bởi các axit amin không được sử dụng làm khối xây dựng để tạo thành protein trong cơ thể. Taurine là một lần axit amin như vậy. Taurine giúp sản xuất năng lượng, vì vậy trước tiên bạn có thể hào hứng khi thấy một lượng lớn chất đạm trong protein của bạn. Tuy nhiên, nếu 5 gram taurine đã được thêm vào bột protein của bạn tuyên bố có chứa 20 gram protein cho mỗi khẩu phần, bạn chỉ nhận được 15 gram protein thực sự và 5 gram taurine. Vì vậy, taurine thêm vào chi phí của tổng số protein.
Nếu bột protein yêu thích của bạn liệt kê BCAA, glutamine, beta-alanine, betaine (trimethylglycine) hoặc creatine, bạn có thể nghĩ rằng đó là một sản phẩm tuyệt vời vì có thêm chất dinh dưỡng. Vâng, protein của bạn chứa các chất dinh dưỡng hiệu suất này, nhưng bạn có thể nhận được chúng với chi phí của protein, không phải ngoài protein. Tất cả những thành phần này là các hợp chất chứa nitơ, được tính vào tổng lượng protein được liệt kê trên nhãn. Bạn có thể nhận được ít hơn 10 gram protein cho mỗi khẩu phần so với được liệt kê trên nhãn.
Việc sử dụng tràn lan nitơ đi xe đạp là lý do chính tại sao tôi liệt kê số lượng chính xác của từng loại protein trong mỗi 24 gram Pro JYM. Whey protein cô lập chiếm 7,5 gram, micellar casein chiếm 7 gram, và protein cô lập protein chiếm 7 gram, và 2,5 gram còn lại đến từ protein lòng trắng trứng (albumen trứng). Tổng cộng có 24 gram từ protein hoàn chỉnh không bổ sung axit amin hoặc chất dinh dưỡng.
Sức mạnh của Pro
Như mọi bổ sung khác trong dòng JYM, tôi muốn bạn biết chính xác các thành phần và liều lượng trong Pro JYM. Tôi muốn bạn thấy rằng nó không chứa gì ngoài một hỗn hợp tinh khiết của protein chất lượng cao với số lượng chính xác cần thiết để tối đa hóa sự tăng trưởng, phục hồi và sửa chữa. Tóm lại, tôi muốn bạn phát triển như một pro.
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.